Przepraszam za błędy ortograficzne i interpunkcyjne, język polski nie jest moją mocną stroną.
I'm sorry for mistakes. English is not my mother language.

wtorek, 6 stycznia 2015

ANDI - zbiorczy indeks gęstości składników odżywczych. Wybór najzdrowszych produktów.

Zastanawiasz się, jak wybierać najzdrowsze pokarmy? Wystarczy wybrać żywność, która ma wysokie wyniki ANDI, i jesteś ustawiony!

ANDI oznacza "Zbiorczy indeks gęstości składników odżywczych," system punktacji żywności w skali od 1 do 1000 na podstawie zawartości składników odżywczych. ANDI obliczane są na podstawie zawartości mikroelementów, w tym witamin, minerałów, antyoksydantów oraz zdolności fitochemicznych.


Wondering how to choose the healthiest foods? Simply look for the foods that have high ANDI scores, and you’re set!
 
ANDI stands for "Aggregate Nutrient Density Index," a scoring system that rates foods on a scale from 1 to 1000 based on nutrient content. ANDI scores are calculated by evaluating an extensive range of micronutrients, including vitamins, minerals, phytochemicals and antioxidant capacities. 

Przeczytaj również / Read also:


Warzywa zielone / Green Vegetables

Warzywa kolorowe / Non-Green Vegetables

warzywo
ANDI
warzywo
ANDI
Gorczyca/Rzepa/Kalarepa/Jarmuż
Mustard/Turnip/Collard Greens (Kale)
1000
Rzodkiewka
Radish
502
Botwina (burak liściowy)
Swiss Chard
1000
Rzepa
Turnip
473
Rukiew wodna
Upland/Watercress
1000
Marchewka
Carrots
458
Kapusta chinska
Bok Choy/Baby Bok Choy
865
Dynia żołędziowa
Acorn Squash
444
Kapusta Pekinska
Chinese/Napa Cabbage
714
Brokuł
Broccoli
444
Szpinak
Spinach
707
Kapusta
Cabbage
443
Rukola
Arugula
604
Żółta i pomarańczowa papryka
Bell Pepper, Yellow or Orange
371
Sałata, zielone liście
Lettuce, Green Leaf
585
Kalafior
Cauliflower
315
Cykoria
Chicory
516
Brukiew
Rutabaga
296


Fasole / Beans

Orzechy i ziarna / Nuts & Seeds

warzywo
ANDI
orzechy i ziarna
ANDI
Edamame
Edamame
98
Nasiona lnu
Flax Seeds
103
Fasola Pinto
Pinto Beans
86
Sezam
Sesame Seeds
74
Tofu
Tofu
82
Nasiona słonecznika
Sunflower Seeds
64
Północna wielka fasola
Great Northern Beans
77
Orzeszki ziemne
Peanuts
59
Czerwona soja
Adzuki Beans
74
Chia
Chia Seeds
46
Soczewica
Lentils
72
Nasiona dyni
Pumpkin Seeds
39
Fasola półksiężycowa (masłowa, lima)
Lima Beans
69
Pistacje
Pistachios
37
Piękny Jaś
Kidney Beans
64
Kasztany
Chestnuts
34
Fasola Czarne Oczko
Black Beans
61
Orzechy laskowe
Hazelnuts
34
Ciecierzyca (cieciorka)
Chickpeas (Garbanzos)
55
Orzechy pekan
Pecans
33

 

Owoce / Fruit

Zioła / Herbs

owoceANDIziołaANDI
Świeża żurawina
Cranberries, Fresh
207
Bazylia
Basil
518
Truskawki
Strawberries
182
Kolendra
Cilantro
481
Jeżyna
Blackberries
171
Mięta
Spearmint
456
Maliny
Raspberries
133
Estragon
Tarragon
426
Jagody
Blueberries
132
Oregano
Oregano
426
Guava
Guava
125
Tymianek
Thyme
422
Grejpfrut
Grapefruit
125
Pietruszka
Parsley
381
Winogrono
Grapes
119
Koperek
Dill
326
Granat
Pomegranate
119
Szczypiorek
Chives
319
Melon kantalupa
Cantaloupe
118
Mięta pieprzowa
Peppermint
293
Śliwka
Plum
106
Liście laurowe
Bay Leaves
271
Pomarańcza
Orange
98
Rozmaryn
Rosemary
84
Mandarynka
Tangerine
86
Trawa cytrynowa 
Lemongrass
55
Świeże morele
Apricots, Fresh
75

Arbuz
Watermelon
71